Χριστάρας, Μ. (2023). Τ.Ε.Φ.Α.Α Α.Π.Θ
Ο στόχος της παρούσας μελέτης ήταν να ερευνήσει τα αποτελέσματα της επίδρασης ενός σύντομου προγράμματος επαναπροθέρμανσης (RW) κατά τη διάρκεια του ημιχρόνου, στην απόδοση νεαρών ποδοσφαιριστών, μέσα από τεστ αξιολόγησης φυσικών ικανοτήτων αλλά και στη δρομική απόδοση κατά τη διάρκεια αγώνων. Είκοσι τρεις παίκτες (κάτω των 17) έλαβαν μέρος στην έρευνα.
Μετά την προθέρμανση μετρήθηκαν τα εξής: θερμοκρασία σώματος, 10μ. σπριντ, 30μ. σπριντ, τεστ ευκινησίας (Illinois test), άλμα με προ διάταση (countermovement jump – CMJ) και άλμα από θέση καθίσματος (squat jump – SJ). Στη συνέχεια, στη μία περίπτωση οι αξιολογήσεις έγιναν έπειτα από παθητική ξεκούραση, ενώ στην άλλη περίπτωση έπειτα από 12 λεπτά παθητικής ξεκούρασης και 3 λεπτά επαναπροθέρμανσης πριν την έναρξη του β’ ημιχρόνου(Re-warm up). Επιπλέον, το πρόγραμμα επαναπροθέρμανσης εφαρμόστηκε στο ημίχρονο των δύο από τους τέσσερις αγώνες, όπου μετρήθηκαν οι δρομικές αποδόσεις των ποδοσφαιριστών κατά το πρώτο τέταρτο του κάθε ημιχρόνου.
Με βάση τα αποτελέσματα, υπάρχει σημαντική διαφορά ανάμεσα στις δύο περιπτώσεις, στις αποδόσεις στα 10μ. σπριντ και στο CMJ (p<0,001 και p=0,049, αντίστοιχα). Το πρόγραμμα RW περιόρισε επίσης την πτώση στην θερμοκρασία σώματος και την επίδοση στο SJ (μείωση 5,2% αντί 8,9% στην παθητική ξεκούραση). Δεν παρατηρήθηκαν άλλες διαφορές. Εν κατακλείδι, το σύντομο πρόγραμμα επαναπροθέρμανσης φαίνεται να διατηρεί τις επιδόσεις στα τεστ δύναμης, πιθανότατα καθώς περιορίζει την πτώση της θερμοκρασίας σώματος.
