ΣΒΥΝΟΣ Γ., ΜΠΑΣΣΑ Ε.
ΤΕΦΑΑ, ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ
Η σημασία της δρομικής ταχύτητας για την επιτυχημένη συμμετοχή σε πολλά αθλήματα θεωρείται πλέον δεδομένη. Σκοπός της παρούσας ανασκοπικής εργασίας ήταν να εξετάσει την αποτελεσματικότητα των διάφορων μεθόδων προπόνησης που συναντώνται στη βιβλιογραφία στην απόδοση της δρομικής ταχύτητας αγοριών ηλικίας 8-19 ετών, σε αποστάσεις έως 40μ., ανάλογα με το στάδιο ωρίμανσής τους. Αναζητήθηκαν στις βάσεις δεδομένων PubMed και Google Scholar σχετικές εργασίες με λέξεις κλειδιά «προπόνηση δρομικής ταχύτητας», «εξειδικευμένη προπόνηση ταχύτητας», «μη εξειδικευμένη προπόνηση ταχύτητας», «παιδιά», «έφηβοι», «ωρίμανση». Οι έρευνες επιλέχθηκαν με κριτήριο να έχουν δημοσιευθεί από το έτος 2010 και μετά (με εξαίρεση μία έρευνα). Η προπόνηση δρομικής τεχνικής και η εξειδικευμένη προπόνηση ταχύτητας (τρέξιμο προς τα πίσω ή εμπρός, με ή χωρίς αντιστάσεις) παρουσίασαν τις μεγαλύτερες βελτιώσεις σε αποστάσεις 10 έως 30μ. στα γκρουπ pre-PHV και mid-post PHV, αντίστοιχα. Επιπρόσθετα, σημαντικές βελτιώσεις προκλήθηκαν σε αποστάσεις έως 10μ. από το συνδυασμό εξειδικευμένης και μη εξειδικευμένης προπόνησης ταχύτητας (σύντομα σπριντ και πλειομετρία), αλλά και από σύνθετη (πλειομετρία και ισορροπία) ή απλή μη εξειδικευμένη προπόνηση ταχύτητας (ισχύος ή πλειομετρίας). Συμπερασματικά, η επιλογή των διάφορων προπονητικών μεθόδων για την ανάπτυξη της ταχύτητας αγοριών ηλικίας 8-19 ετών, προτείνεται να γίνεται ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε αθλητή και το στάδιο ωρίμανσής του.
